brzuch szyja

[...] 3. Ramiona: 26---25 (-1) 4. Biust: 87---86 (-1) 5. Pod Biustem 76---75 (-1) 6. Talia: 70---70 7. Brzuch: 83---85 (+2) 8. Biodra: 90---90 9. Udo lewe: 53---52 (-1) 10. Udo prawe: 53---53 11. Łydka: 34---34 Więc jak widać - nic się nie rusza praktycznie, góra minimalnie, dół stoi i utyłam w brzuchu. Nie podoba mi się. Może z dietą pokombinować?

[...] kwestii używania pasa. IMO pas jest zbędny. Dlaczego? Ponieważ nie chroni nas wcale przed kontuzją, eliminuje z pracy mięśnie stabilizujące tzw. gorsetu mięśniowego (mięśnie brzucha, prostowniki i inne). Jeżeli chcemy używać pasa to IMO tylko do sprawdzania wyników maksymalnych. Martwy ciąg tak jak i przysiad jest jednym z najważniejszych ćwiczeń [...]

[...] głowy/zza karku 3x6 Unoszenie hantli na boki 3x8 Podciąganie sztangi wzdłuż ciała 3x8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8 Szrugsy sztangielkami 4x25 WTOREK - Nogi, brzuch, przedramiona Nogi: Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu - 3x8 Wyciskanie na suwnicy - 3x8 Prostowanie na maszynie - 3x8 Uginanie nóg w leżeniu - 3x8 Wyciskanie [...]

[...] 'fiksowac' na sile prawidlowej postawy, tzn nie starac sie jej osiagac na sile, i nie myslec o tym, jak o napinaniu miesni, zeby ja utrzymac (typu sciagnij lopatki, wciagnij brzuch, itp.), bo czlowiek nie jest pomnikiem. prawidlowa postawa to taka, ktora trzyma pionowa pozycje ciala jak najmniejszym wysilkiem dla miesni, i tym tz warto pamietac [...]

[...] który dociągam do karku. Ćwiczenie pierwsze (jest taka imitacja sztangi czyli tak jakbym robił po prostu tą sztangą na ugiętych kolanach i dociągając ciężar za uchwyty do brzucha spinając łopatki) Ćwiczenie drugie Ciągnięcie hantla po biodrze (wiecie o co mi chodzi, nie umiem tego nazwać) Ćwiczenie trzecie Dociąganie sztangi pomiędzy nogami(no [...]

[...] chyba urosły mi cycuszki... :-? Brzuch zawsze miałam za duży (nawet jako dziecko). Po ciąży zrobiły się rozstępy i opona dolna jest obwisła. Cały dzień muszę napisać mięśnie brzucha, jak chodzę, bo inaczej jakoś tak dziwacznie się czuję (tak mi coś tam lata, faluje). I ciężko mi się wysiusiać, muszę bardzo mocno napinać brzuch i długo to trwa. [...]

[...] i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do podłogi przez 15 sekund (mięśnie maksymalnie napięte). [...]

[...] ten problem :-? 3. zwis na drążku oburącz na czas, 1 min. przerwy czas kiepski, nie ma czym sie chwalić ;-) dodatkowo łapy spompowane, nie wiem po czym i chwyt puszczał 4. brzuch: turlanie piłki pod siebie 4x12, 30sek przerwa Dziś już lepiej z apetytem. Ostatnio nie chciało mi sie jeść nawet po intensywnym treningu, a dziś mogłabym jeśc bez [...]

[...] tylko teraz tak czuje mięśnie pod tłuszczem super tylko że one nie idą pionowo w dół a czuje jak sie zaokrąglają tak jakby coś je wypychało na zewnątrz i to mi bardziej ten brzuch uwydatnia jeżeli jednak je napne to sie pionują i odstaje tylko fałfka więc musze cały czas chodzić z napiętym brzuchem ? bo jak go puszcze to mięśnie + fat lecą do [...]

Grabek powiedz ile dasz rade cwiczyc! Ja siłke dołączam 5 razy w tygodniu (chociaż zdarza się że czasem muszę 4 - siła wyższa - praca, szkoła). Robie tak: 1. Klatka, brzuch 2. Najszerszy, przedramię, brzuch 3. Barki, kaptury, szyja 4. Biceps, triceps, brzuch 5. Uda, łydki, brzuch Wg mojego planu ćwiczę najpierw przez 3 dni pod rząd (np: [...]

[...] 4x20 3.Wiosłowanie półsztangą miedzy nogami chwytem młotkowym 5x10 4.Przyciąganie dolnego drążka wyciągu do klatki nachwytem 3x15 5.Wiosłowanie półsztangą z oparciem brzucha 3x15 6.Prostowniki grzbietu +brzuch, 75min aero https://www.youtube.com/watch?v=Ynof6L-50jA https://www.youtube.com/watch?v=Tth9GxD17ZI dzień niski 1,150g kurczaka, [...]

[...] drążka (4 serie);20-15-12-10 -prostowanie rąk z liną stojąc tyłem do wyciągu (3 serie):20-15-12 -ściąganie linki jednorącz (3 serie):20-15-12 d)brzuch -skłony na ławeczce skośnej (3 serie) jak najdłużej -unoszenie kolan z końca ławki(3 serie) jak najdłużej Dzień II a)nogi [...]

Witam czy taki plan ACT w moim przypadku byłby odpowiedni? prosze o porady. 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), x15 2. Wyciskanie sztangi płasko x12 3. Wyciskanie sztangielek w siadzie x12 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę x15 5. Przyciaganie 2 talezy w opadzie x12(bo mam takie z uchwytami) 6. Naprzemianstronne uginanie [...]

Dzięki za szybką odpowiedź :-) Właśnie ten brzuch jak balon mam zawsze po obiedzie kiedy zjem dużo warzyw (robie sobie czesto warzywa na patelnię z ryżem). Za to nigdy nie wzdyma mnie rano kiedy piję kawę z mlekiem, kawa jest zbożowa. Dziś tylko się wyłamałam i wypiłam drugą. Poza tym czuję że zapadam w sen zimowy,chyba przez pogodę. Robiłam sobie [...]

[...] 3b pompki 11/9/8 4a plank ok.40 sekx3 4b. woodchopper (na wyciągu dolnym) 5kgx10/5kgx10 2b. zwiększyłam ciężar i jest lepiej 4b zrzeygnowałam, średnio mi szło. czułam brzuch, ale wydawało misię, że coś robię nie tak. miska...no to jest wesoło. bo w ten weekend piłam. i to sporo. p.s.nie zwracajcie uwagi na datę w miskach btw 110/60/150 [...]

[...] gdzie z Adamem ustaliliśmy plan działania, Adam mnie "pocieszył" i kazał zluzować - no więc luzuje :-P dzisiaj zadowolona zrobiłam trening :-) klata, biceps, triceps i brzuch :-D TRENING 1. Wyciskanie w skosie górnym 20/15/12/10 2. Rozpiętki 15/15/15/15 3. Uginanie przedramion młotkowo w oparciu o ławkę lekko odchyloną w tył 20/15/12 [...]

[...] ze statycznych. W unoszeniu nog w staniu na glowie zrobilem 3x5 i 2 seryjki unoszenie nog ale w lezeniu tluowia na podzwyzszeniu (na dwoch rurkach od dipsow, gabki pod brzuch troche ochronily brzuch, ale i tak musialem spiac ;d). Moja szyja nie bardzo lubi ze stania na glowie no i sie duzo przy tym poce.. A w unoszeniu nog w zwisie 3 serie [...]

[...] bardziej widoczne lub mniej-genetyka albo lekka krzywica w dzieciństwie. Czym mniej tłuszzczu tym wiecej szczegółow budowy się odsłania-czasami zaskakujacych :) -brzuch rzeczywiście sie pokazuje. łatwo inne ciekawostki mostka wymacasz: -rękojeść mostka-plaska kość miedzy obojczykami i szyja -kat mostka poprzeczna bruzda łacząca trzon [...]

DNT I rowerowania nici :( ehhh Jestem jeden mega zakwas, rano klata, teraz najmocniej czuje brzuch. Niestety boli mnie też linia szyja-bark. Cosik wczoraj naciągnęłam. Przejdzie. Miska: głodno.... dostarczono 1 767,1 kcal b: 145,8 g (33,0%) ww: 108,5 g (24,6%) tł: 83,3 g (42,4%)

może ogranicz ww na ten czas to brzuch nie bedzie puchnoł ?? i Ty masz mi na siłownie nie iść do poki będzie Cie szyja albo plecy bolały bo tam pojade i Ci klapsa dam